最近「１か月で3ｋｇダイエット」や「２週間で3ｋｇダイエット」という言葉を良く聞きます。

簡単に３ｋｇと言いますが、体重７０ｋｇの人の3ｋｇダイエットと、体重４８ｋｇの人の３ｋｇダイエットはかなり意味が違ってくるような気がします。７０ｋｇの人が３ｋｇダイエットすることは、ある意味簡単なような気がします。

７０ｋｇの人は余分な肉があるので、エネルギーも燃焼しやすいからです。しかし、４８ｋｇの人の３ｋｇダイエットはとても大変です。余分な肉が少ないのですから、エネルギーを燃焼しても燃焼する物がないことになります。ダイエット経験者でしたら一度は経験したことがあると思うのが、あと３ｋｇがなかなか落ちないということです。

この３ｋｇとは余分な肉が減ってきたので、燃焼するものが無くなってきたということです。ですから、体重によってダイエット方法も変わってきます。７０ｋｇの方でしたら、少しの食事制限で２週間くらい３ｋｇは落とせます。４８ｋｇの方でしたら食事制限と、かなりの運動で１カ月で３ｋｇ近くは落とせると思います。

このかなりの運動とは、ウォーキングなどではなく消費エネルギーの多い運動です。一番良いとされるのは水中での運動が一番体力を使うと言われてます。水中ウォーキングや水泳などが最適運動だと思います。

どんなダイエット方法でも、現在のご自身の体重によって、ダイエット方法を考えることです。無理のない3ｋｇダイエットメニューを考えましょう。たかが３ｋｇ、されど3ｋｇです。